书名：《空腹力》

        作者：石原结实

        ISBN：9787574217324

        出版社：天津科学技术出版社

        索书号：R155.1/bzh17

        馆藏地：总馆B302(N-X)

        

        内容简介：吃得多≠活得久，吃得好≠身体好。日本医师石原结实提出颠覆性观点：现代人多数疾病源于“过食”而非“营养不良”。本书倡导“空腹力”理念——通过每日半日断食（如早餐仅饮胡萝卜苹果汁），激活细胞自噬、修复DNA、提升免疫力。作者结合中医“阳气”理论与现代医学，解释为何“空腹”反而能改善肥胖、三高、慢性炎症甚至延缓衰老。书中提供极简实践指南：如何搭配温热饮品？如何通过踮脚、深蹲维持肌肉？不同体质如何调整？尤其适合作息紊乱、外卖依赖、体检报告亮红灯的大学生与年轻上班族。它不是极端节食手册，而是一种可持续的生活哲学：给身体留白，让生命轻盈。记住：真正的养生，有时不是“加法”，而是“减法”。